大人の塗り絵

【大人の塗り絵】塗り方のコツとテクニックを学ぶ!色鉛筆選びも重要!

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最近、大人も塗り絵を楽しんでいるという声をよく聞きます。
「大人の塗り絵」ブームが到来中のようですね。

今回は、塗り絵をただ塗るだけではなくて、塗り絵をすることで得られる効果や、塗り方のコツやテクニック、またおすすめの色鉛筆などについて学んでいきたいと思います。

一緒に塗り絵をしてリフレッシュしていきましょう!


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大人の塗り絵の効果がすごい?どんなメリットがある?

大人の塗り絵,塗り方,コツ,テクニック,色鉛筆引用元:mono-reco.jp

塗り絵といえば、小さな子供の遊びというイメージがありますよね。
子供が一生懸命はみ出さないように塗る姿は、とっても愛くるしいです。

でも、大人でも塗り絵は楽しめます!
しかも大人は器用ですから、塗り終わった後の仕上がりはかなり素晴らしいもの。

そして、特筆すべきは『大人の塗り絵』をすることで得られることが期待される効果がすごいんです!

ストレス解消の効果がある!

芳根京子,かわいすぎ,理由,大人の塗り絵,効果引用元:www.sponichi.co.jp

無心で色を塗るという行為は、雑念が吹き飛びストレス解消になるそうです。

ストレスというのは、人間の体のいたるところに支障をきたす大敵ですよね。

悩みや考え過ぎなどが引き起こすストレスというものも、何も考えず作業する時間ができることで和らげることができるということですね。

また、集中力を高めるにも塗り絵はうってつけですね!

自律神経を整える効果がある!

自律神経とは循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。 体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。 その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。

引用元:takeda-kenko.jp

つまり、私達の意思に関係なく働き続ける神経ということですね。
ストレスを受けると、この「自律神経」がバランスを崩し、体調不良や精神状態が不安定になることがあります。

塗り絵には、この「自律神経」のバランスを適度に整えるという作用があるのだとか。

塗ることに集中していると無心になり、瞑想しているのと同じような状態になることから、自然と呼吸が整って自律神経のバランスを整える効果があるそうです。

セラピー効果がある!

セラピーというのは、現代医学でおこなう新しい治療法で、手術や投薬を伴わない心理療法・物理療法のことを言います。

塗り絵には、アートセラピーやカラーセラピー的な要素がつまっているので、精神科の作業療法などにも取り入れられているほどです。

ちなみに、暖色系に近いほど交感神経寒色系に近いほど副交感神経刺激し、自律神経のバランスに働きかけることが分かっているそうです。

  • 暖色系を選ぶ場合 → 無意識に元気な心身の状態にしようとしている
  • 寒色系を選ぶ場合 → 無意識に穏やかな状態にしようとしている

この心理を利用して、暖色系の色を選べば心を元気に、寒色系の色を選べば心を鎮静する効果を期待することができるというわけですね。

芳根京子さんも、これらの効果が発揮されて、集中力が高まり演技にも身が入るということなのではないでしょうか。

ただの塗り絵と侮るなかれですね!


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塗り絵は色鉛筆選びが重要?油性と水性どっちがいい?

『大人の塗り絵』をするにあたって、色鉛筆選びも重要だとか。

色鉛筆には油性タイプと水性タイプの2種類あるとのこと。
初心者にはどちらが良いのでしょうか。

油性と水彩の違いは?

油性と水彩の塗り心地の違いというのは、どういう感じなんでしょう。
レビューなどでチェックしてみました。

  • 油性色鉛筆…通常の色鉛筆の使い方と同じ。
          色を重ねて、リッチでゴージャスな仕上がり。
          細かい部分も塗れる。
          気軽に楽しめる。
           
  • 水彩色鉛筆…水で溶かして使う色鉛筆。
          芯が柔らかい。
          塗った後に水を使ってぼかしたり、色を広げたりする。
          なめらかなボカシやグラデーションで、鮮やか&軽やかに仕上がる。
          水を使ったときに「思わぬ表現」が生まれたりする。
          広い面をぬるのに便利。

初心者は油性色鉛筆から始めて、水彩色鉛筆を取り入れたりするようになることが多いそうですよ。
また、芯が柔らかい水彩色鉛筆をドライで使う人も多いとか。

おすすめ色鉛筆は?油性と水彩をチェック!

では、それぞれおすすめの色鉛筆をチェックしてみましょう。

油性色鉛筆おすすめは?

油性色鉛筆だと、ドイツのファーバーカステル社とスイスのカランダッシュ社のものが人気です。

ランキングでも1位の色鉛筆はこちら。

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ファーバーカステルは、芯が柔らかめ。
初心者にもとても塗りやすいです。
24色、36色、60色、120色とラインナップがあります。

60色ならこちらです。


ファーバーカステル ポリクロモス色鉛筆 60色 缶入 110060 [日本正規品]

 

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カランダッシュの油性タイプ「パブロ」は、顔料の質が高くて色彩の数が豊富なところが魅力です。

120色あれば、どんな塗り絵でもOKですね!

最初はもう少し少ない色数の物を購入しても良いかもしれませんが、『大人の塗り絵』にハマってくると60色では足りなくなってくるのです。

 

おすすめ水彩色鉛筆は?

水彩色鉛筆でおすすめと声が高いのが、カランダッシュ社とステッドラー社のもの。

カランダッシュ社スプラカラーは、水で溶かすと水彩絵具のような鮮やかな色が広がりウォッシュやぼかしなどの水彩テクニックが使えます。


【CARAN d’ACHE】カランダッシュ SUPRACOLOR スプラカラー ソフト色鉛筆セット 水溶性 120色 水性 缶入り 3888-420 (高級/ブランド/ギフト/プレゼント/就職祝い/入学祝い/男性/女性/おしゃれ)

ステッドラー社のカラトアクェレルは、色鉛筆の持ち味と水彩画の風合いを同時に引き出すことができ、なめらかな書き味と鮮やかな発色が特徴。


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いろいろと悩んでしまいますが、初めての『大人の塗り絵』ならば、油性の色鉛筆を購入するのが無難だと思います。


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塗り方のコツとテクニックを動画で学ぼう!

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塗り絵にコツなんてあるの?なんて思いきや、意外と奥が深い!

『大人の塗り絵』は、ただベタ塗りするだけではつまらないのです。
立体感を出したり、陰影をつけたりと、こだわればこだわるほど楽しい!

基本の塗り方チェック!

まずは、初心者の塗り方の基本についてYouTube先生に教えてもらいましょう。

塗り絵に特化しているt.s.meg/塗り絵チャンネルさんから学んでみたいと思います。

引用元:YouTube

綺麗に塗る基本のコツは、

  • 周りと同じ力加減で均等に(同じ濃さで)塗る
  • 色鉛筆を少し斜めにして、鉛筆の面積の広い部分を使ってくるくると塗る

ということですね。

応用テクニックがすごい!塗り絵は奥が深い

テクニックを学んで練習すれば、色鉛筆だけで立体感を出すことができるようです!
きっと、楽しんで塗っているうちに、上手になっていく感じでしょうね。

引用元:YouTube

ただの丸も、陰影をつけ色を使い分けると、こんなにリアルな水玉に変化するんですね!

ただ、管理人もトライしてみましたが、やはりこれは熟練の業…。
やはり塗り込みが必要ですねw

 

ちづるのもっと!ぬりえライフさんは、個人的に高度な大人の塗り絵を楽しむ方の動画です。

テクニックがすごいので、かなり参考になります。
お花も3色で陰影をつけると、こんない印象が素晴らしいものになるんですね。

引用元:YouTube

ぜひぜひ参考に塗り絵をたのしんでみてください!


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大人の塗り絵おすすめブックは?

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大人が塗り絵をするための本やダウンロードサイトなどはたくさんあります。

でも、せっかく塗り絵をするなら、その仕上がりが素晴らしいものが良いですよね。
ちなみに初心者や中級者、上級者とおすすめの本は違うようです。

「大人の塗り絵」でレベルごとに人気のブックをご紹介します。

初心者に人気の塗り絵ブックは?

初心者は、塗る面積が小さいものが良いのだとか。

こちらの塗り絵は、難しい彩色をしなくても、お好みの色で塗ればそれだけでメルヘンな作品が仕上がるのだとか。

モチーフも大きめで塗る面積が少なく、初心者でもトライしやすいですね


“かわいい・”の魔法にかかる夢色ファンタジー塗り絵 (大人の塗り絵シリーズ) [ たけいみき ]

中級者におすすめの塗り絵ブックは?

中級者の場合は、モチーフの中身が細かなタイプがおすすめだそうです。

背景のみ白無地のものを選ぶと、メインのモチーフが細かな柄で埋め尽くされており、使う色や塗る場所が増えてさらに楽しくなってくるそうです。


北欧のぬり絵デイドリーム [ ハンナ・カールソン ]

 


物語のある美しい塗り絵 ルビーの素敵な夢 (大人の塗り絵シリーズ) [ Inko Kotoriyama ]

上級者におすすめのぬりえブックは?

お花や風景などのモチーフは、上級者ともなるとちょっと飽きてしまいます。

海がモチーフの塗り絵は珍しいですね。
魚・海藻・貝殻のお城など、海らしいデザインばかり。
塗っていて楽しくなってくるのは間違いなさそうです。


海の楽園 不思議いっぱいのぬりえブック[本/雑誌] (単行本・ムック) / ジョハンナ・バスフォード/著 〔西本かおる/訳〕

お姫様と妖精の塗り絵も、出来上がりがとても美しいでしょう。
一つ一つのモチーフが細かくて、塗りがいがありそうですね!


お姫さまと妖精のぬり絵ブック (おとぎ話のぬり絵シリーズ) [ 田代知子 ]

【大人の塗り絵】塗り方のコツとテクニックを学ぶ!まとめ

いかがでしたか?

確かに「大人の塗り絵」にハマってしまいますね。

きっと塗り絵でリフレッシュすることで、日頃の集中力アップなどにも役立っていろいろなことがうまく活きそうな気がしますね。
相乗効果が期待できそう。

また、お年寄りの方へのプレゼントにもとっても良さそうです。

何かに夢中になれるということは、健康的になるためには必要ですね!