エクササイズ(有酸素運動)

自宅の狭いスペースでもOK!有酸素運動は簡単な動きで楽しくダンス!

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運動は意識的にしていますか?

年齢とともに体力も代謝も落ちてきますので、定期的に適度な運動は必要になってきますよね。有酸素運動が効果的です。

運動をするために、フィットネスやスポーツクラブに通う選択をする人も多いですよね。

高い会費と引き換えにプールやスタジオ、トレーニング器具などを利用できます。
しかし、行く手間や交通費・時間も同時に使います。

こういったスポーツクラブは、行くことで運動するモチベーションを上げるという作用もあるので、継続できれば効果は出ますよね。しかし継続すれば高い会費はそのまま支払い続けることになります。

しかし、よく考えてみると運動するということに、お金をかける必要はないのかもしれません。自分の体と運動する意欲さえあればどこでもできるのですから。

さすがに自宅でプールや器具を使ったトレーニングは出来ませんが、スタジオでのダンスならインストラクターの真似をして動くので動画でもじゅうぶんではないでしょうか。

今回は、自宅でも楽しく運動ができる動画を提供してくれているYouTube先生をさがしてみました!

毎日の日課にして、運動不足を解消しましょう!
自宅ならそのままシャワーして部屋着に着替えることも可能ですね。


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動きが簡単!リズムに乗って有酸素運動!

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まず、最初に難易度が低くて分かりやすい動きを提案してくれるYouTube先生をご紹介しましょう。

引用元:YouTube

ダンサーYU-SUKEさんは、リズミカルな音楽にのせながら、単純かつ効率的な動きを中心に有酸素運動をさせてくれます。

運動時間は10分弱なのですが、終わる頃には汗もしっかりかくことが出来ますよ。
画面上に、動く方向や運動の強弱などの表示があるので、とても分かりやすいです!

ジャンプをすることもあるので、マンションなど音が響くところでは下にヨガマットなどを敷くと良いと思います。

場所もそんなに広く使わないので、リビングの空きスペースでじゅうぶん運動できます。

ダンサーYU-SUKEさんのYouTube動画はエアロビエクササイズというカテゴリーでいくつか用意されていますので、2つくらいしっかりとやればかなり汗をかいて、かなり運動した感がありますよ。


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洋楽でかっこよく!ダンスは未完成でもOK!

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どうせ有酸素運動するなら、なるべく楽しくやりたいですよね!
知っているミュージックに合わせてダンスをすれば、動く事自体も楽しくなってきます。

The Fitness Marshallさんの動画は、洋楽が好きな方にはおすすめです!

 

引用元:YouTube

先程のダンサーYU-SUKEさんの動画よりは、動きはちょっと複雑ですが、間違っても誰も見ていないので大丈夫ですw

Michael Jackson(マイケル・ジャクソン)のThriller(スリラー)は、誰もが知っていることでしょうから、とてもやりやすいですね!

また、この他にもBritney Spears(ブリトニー・スピアーズ)特集や子供にも優しい動きのkid friendly Dancesの曲でフィットネス動画がたくさんあります。

引用元:YouTube

だいたい3分~5分程度でまとまっています。
スタジオで大勢と一緒にダンスをするとなると、自分の下手さが気になりますが、自宅ならその心配はありません!

なんちゃってダンスでも、格好よくなった気分を味わいましょう!

フィットネスはどこでも可能!簡単な動きで楽しくダンス!

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ジェットゆうの成長日記さんのフィットネス・エクササイズは動きも簡単でおすすめ!

洋楽の選曲もとても良く、好きな曲が増えそうです。

引用元:YouTube

ジェットゆうさんは、この他にも筋トレの動画なども豊富です。
時間も3分弱と短いので、ちょっとしたスキマ時間にやると体がとても温まります!

自宅での有酸素運動は簡単な動きで楽しくダンス!まとめ

いかがでしたか?

毎回同じ動画だと飽きてしまうので、ご紹介したYouTube先生を組み合わせると楽しくバランス良くできますよ!

今回は、有酸素運動を楽しくというテーマでYouTube先生を探してみました。
他にもヨガやズンバなど世の中にはまだまだいろいろな運動はありますので、いずれまた初心者でも動きが簡単でやりやすい動画のバリエーションを増やしてご紹介していきたいとお思います!

YouTube先生を活用して、健康的な生活を!